不少人聽說到理療瑜伽，覺得聽起來很洋氣！
 

　　其實理療瑜伽只是通過選擇瑜伽動作對身體特定部位的肌肉進(jìn)行順位練習(xí)的一種方式
 

　　當(dāng)然，理療瑜伽對教練/老師的水平有著比較大的要求，因為理療瑜伽不僅僅是練習(xí)幾個動作那么簡單，涉及到的領(lǐng)域還是很廣泛的，比如：瑜伽、解剖、放松等等
 

　　在練習(xí)理療瑜伽過程中疼痛的幾個類型及表現(xiàn)
 

　　在練習(xí)的過程中疼痛可以大致氛圍三種：漲疼、酸疼和單純的疼痛。
 

　　一、脹痛
 

　　這種比較常見于拉伸的時候感受到的漲漲、悶悶的疼，但是并不是特別疼，在可以忍受的范圍內(nèi)，而且拉伸結(jié)束后，有種舒爽的感覺。
 

　　比如：拉伸頸部、拉伸大腿后側(cè)、臀部后側(cè)等等
 

　　二、酸疼
 

　　酸疼比較常見于力量練習(xí)的時候，在即將達(dá)到自己極限程度時候的肌肉的感覺，如果出現(xiàn)這種疼，可以忍受的話，就在當(dāng)前的位置保持，受不了就往回受一點點保持。偶爾鍛煉到很不經(jīng)常用到的肌肉的時候有種強(qiáng)烈的酸疼感
 

　　這種情況下大多是抽筋了吧，回到下一個體式，充分熱身后再繼續(xù)
 

　　三、尖銳的疼
 

　　這種情況下一般是有人輔助的時候，溫柔的幫忙，已經(jīng)超過了自身鍛煉時達(dá)到的極限了
 

　　這時候就喊停吧，再堅持下去容易受傷的。量力而行!
 

　　瑜伽是一項可以自己把控練習(xí)程度的運動。
 

　　如果疼痛在可忍受范圍內(nèi)，而且結(jié)束后明顯得感覺到舒服;超過忍受范圍的疼痛就堅決的喊停吧

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