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瑜伽怎么調(diào)節(jié)內(nèi)分泌?
2018-10-22 亞協(xié)體育整理發(fā)布
瑜伽體式對身體的內(nèi)分泌是有一定影響的,但具體有什么影響大家知道嗎? 

瑜伽怎么調(diào)節(jié)內(nèi)分泌?

內(nèi)分泌系是神經(jīng)系以外的另一重要機(jī)能調(diào)節(jié)系統(tǒng)。內(nèi)分泌系歸納為兩大類,一類是在形態(tài)結(jié)構(gòu)上獨(dú)立存在,而且肉眼可見者,稱為內(nèi)分泌器官,如垂體,松果腺,甲狀腺,甲狀旁腺,胸腺,腎上腺等;另一類為分散在其他器官組織中的內(nèi)分泌細(xì)胞團(tuán),稱為內(nèi)分泌組織,如胰腺內(nèi)的胰島,睪丸內(nèi)的間質(zhì)細(xì)胞和卵巢細(xì)胞及黃體細(xì)胞等。

內(nèi)分泌腺無排泄管,又稱為無腺管。其分泌物為激素,直接進(jìn)入血液或淋巴,借循環(huán)系運(yùn)送至全身,主要調(diào)節(jié)機(jī)體的新陳代謝,生長發(fā)育或生殖功能等。

“瑜伽體式對人體內(nèi)分泌系統(tǒng)的影響——甲狀腺

甲狀腺位于頸部前側(cè),是不成對的腺體,為棕紅色,呈“H”,由左右葉和連接兩葉的甲狀腺峽組成。甲狀腺分泌含碘的甲狀腺素,主要作用是促進(jìn)機(jī)體新陳代謝,加速血糖分解,維持機(jī)體正常發(fā)育和生長,尤其對骨骼和神經(jīng)發(fā)育極為重要。

甲狀旁腺呈扁卵圓形,棕黃色,如綠豆大小,一般有上下兩對,均貼附于甲狀腺左右葉的后緣或埋藏于甲狀腺組織中。甲狀旁腺分泌甲狀旁腺素,主要功能是調(diào)節(jié)鈣的代謝,維持血鈣平衡。如果甲狀旁腺素分泌不足,可引起血鈣下降,出現(xiàn)手足抽搐。

在臨床上,甲狀腺素分泌過多,引起神經(jīng)系統(tǒng)興奮,機(jī)體代謝旺盛亢進(jìn)。多表現(xiàn)為激動(dòng),易怒,失眠,緊張,多慮。甚至出現(xiàn)心悸,食欲亢進(jìn),體重減低,多汗,眼睛突起等癥狀。相反,如果分泌過少,則會出現(xiàn)嗜睡,食欲減低,肥胖,眼瞼下垂等癥狀。

而瑜伽體式要求我們在一個(gè)穩(wěn)固而且舒適的姿勢上保持深長呼吸,而個(gè)別體式由于對我們的頸部前側(cè)起到了一定的伸展性效果,如果配合上深呼吸,使血液中融入了更多的氧氣,由此加強(qiáng)了頸部的血液循環(huán),從而加強(qiáng)了甲狀腺素的分泌。所以,這里就該注意了,患有甲狀腺激素分泌旺盛(即甲亢)的患者是不適合做這些姿勢的。

比如,我們所熟悉的眼鏡蛇式,蝗蟲式,弓式等。還因?yàn)檫@些體式屬于熱性體式,易加速體內(nèi)血液循環(huán),使機(jī)體出現(xiàn)興奮,情緒高昂。相反,針對甲狀腺激素分泌過低的患者,如果沒有形成脖子粗大而壓迫喉部和氣管,則可以適當(dāng)練習(xí)這些體式。還有一點(diǎn)需要說明,這些姿勢拉伸腹部功效較強(qiáng),刺激和按摩到腸胃,所以患有胃下垂,腸結(jié)核,疝氣和胃潰瘍的人也不適合練習(xí)這些姿勢,以免造成腸胃黏膜的損傷,或加重下垂。

另外,我們那些收束下頜的姿勢,比如下頜收束法,犁式,肩倒立式,將血液封鎖約束在下頜,借以刺激甲狀腺體,加強(qiáng)體內(nèi)新陳代謝,所以,患有甲亢的患者也不適合練習(xí)下頜收束的姿勢。

可是,針對甲亢患者,應(yīng)該如何習(xí)練瑜伽呢?向大家推薦幾種:

1、練習(xí)一些前彎的體式,如雙腿背部伸展式,束角式,頭碰膝扭轉(zhuǎn)等,可以減少煩躁的情緒,易使人安寧鎮(zhèn)靜。

2、練習(xí)休息術(shù)、語音冥想等,可極好地放松心情,釋放壓力,在關(guān)注自我的過程中,穩(wěn)定情緒,改善機(jī)體的亢奮狀態(tài)。

3、瑜伽呼吸法,平衡機(jī)體新陳代謝,放慢心率,使人體寧靜祥和,調(diào)節(jié)人體機(jī)能,呼吸趨于穩(wěn)定,控制感官。怎么練瑜伽呼吸?

在做任何姿勢時(shí),不要勉強(qiáng)自己的承受限度,呼吸盡量深長自然,并學(xué)會關(guān)注自我,讓意識與自我,呼吸與身體和為一體,進(jìn)入瑜伽所賦予的和諧狀態(tài)當(dāng)中。

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