練習瑜伽來減肥的小伙伴們越來越多了,亞老師也很高興,但有些小伙伴卻練了半天沒有達到減肥的效果,會不會是哪里出錯了呢?下面亞老師就給大家總結(jié)了幾點減肥瑜伽的注意事項。
1.要有耐心。
通過瑜伽練習對肌肉力量的訓練,一次兩次肯定是看不到效果的,甚至幾個月也不見得有效果。如果僅僅只是想提高一點力量、讓自己變結(jié)實一點,也許1、2個月,如果是想美化肌肉線條,達到塑形的效果,則需要更長的時間。
但可以肯定的是,肌肉它是有記憶的。雖然肌肉獲得記憶的速度非常緩慢,但一旦獲得了記憶,它遺忘的速度也非常緩慢。所以,堅持練習吧,你的身體,會給你答案!
提高柔韌性也是一樣的,沒有見過有人上了一次瑜伽課,身體就軟下來了。
2.別為身材害羞。
廣告上練瑜伽的人都身材苗條,但不管一個人腰圍如何,都能練好瑜伽。事實上,研究表明,瑜伽能幫人減肥,避免增重。還能夠幫助伸展拉伸你的身體,鍛造完美體態(tài)!
3.不必追求極致。
有些瑜伽練習的朋友身材可以像面條一樣的扭曲,這樣說明了他們已經(jīng)到了最佳的境界,即便是你先天的身體僵硬,也能通過瑜伽的練習變得靈活,而且瑜伽不止是幾個姿勢,還要調(diào)整呼吸,注意心情。
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