陰瑜伽和普通瑜伽不同的地方在于,它結合了許多中國的古老思想和知識,但傳統(tǒng)瑜伽的功效,韻瑜伽也是具備的。那么陰瑜伽瘦腿該怎么做呢?
像是無針的針灸,陰瑜伽結合了中醫(yī)的經(jīng)脈理論。陰瑜伽特殊的體位法及練習方式,去除阻礙,促進體內(nèi)氣的暢通,讓體內(nèi)的能量能夠和諧。陽瑜伽的練習分配,傳播氣。陰瑜伽則透過特殊的呼吸法及觀想,類似氣功,可以喚醒我們體內(nèi)的自愈力,集氣,促進各器官生命力及整體的健康。
1、束角式
坐立在墊面上,屈左膝靠近會陰處,屈右膝,雙腳并攏,雙手握住前腳掌,吸氣,延展脊柱,呼氣,雙肩下沉??梢员3诌@樣的姿勢,也可以左右依次抬起臀部,進行動態(tài)練習。
2、貓牛式
四角跪姿在墊面上,雙腳雙手打開與肩同寬,肩膀在雙肩的正下方,大腿垂直墊面,腳背貼地,吸氣延展脊柱,抬頭挺胸,呼氣,含胸拱背,注意脊柱要一節(jié)一節(jié)的延展。
3、快樂嬰兒式
仰臥,雙腿打開大于髖部,屈雙膝盡量靠近腹部,雙手向上,抓住腳趾,雙大腿再次靠近腹部。
【免責聲明:文章來源網(wǎng)絡,我們尊重原創(chuàng),也注重分享。亞協(xié)體育致力于保護作者版權,如有侵犯您的權益請及時聯(lián)系,我們將第一時間刪除。】