瑜伽減肥是一種新興的運(yùn)動(dòng)減肥方法，瑜伽減肥自帶熱搜性質(zhì)，從出現(xiàn)起就是個(gè)很熱的話題。
 

　　有些伽友在持續(xù)了一段時(shí)間的瑜伽減肥后，體重并沒有明顯的下降，但從外觀看上去是比之前瘦了。其實(shí)，這樣的現(xiàn)象很常見，也很正常。我們通過(guò)瑜伽減肥可能短期內(nèi)不會(huì)讓體重瘦下來(lái)，但通過(guò)瑜伽能使我們的肌肉密度增高，從而塑造出了完美的身形，讓我們穿衣顯瘦，更搭衣服。但經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的、持之以恒的練習(xí)后，瘦是必須的，體重下降也是必然的。當(dāng)然，體重降到一個(gè)健康的點(diǎn)時(shí)就會(huì)保持住。通過(guò)瑜伽減肥能夠讓身體狀態(tài)和身材狀況都停留在很完美的時(shí)刻。
 

　　下面，就讓我們學(xué)習(xí)一些基礎(chǔ)的瑜伽減肥體式吧!
 

 

　　一、虎式
 

　　跪撐于床上，手臂和大腿保持垂直;
 

　　呼氣，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低頭，盡量讓鼻子靠近膝蓋;
 

　　保持此姿勢(shì)，屏住呼吸6秒鐘;
 

　　吸氣，向上抬右腿，屈膝，抬頭，腳向前繃，腳趾朝頭的方向;
 

　　脊椎向下拱。保持此姿勢(shì)6秒鐘;
 

　　重復(fù)3次;
 

　　換腿再做3次;
 

 

　　二、弓式
 

　　俯臥平趴，曲雙膝蓋，腳跟靠近臀部，雙手抓住腳踝;
 

　　吸氣，弓背抬雙腳，頭胸一起抬起;
 

　　屏住呼吸6秒鐘，保持頭部揚(yáng)起;
 

　　呼氣慢慢放下腿，胸，頭，還原至起始位置，然后放松;
 

　　練習(xí)5輪;
 

 

　　三、推磨式
 

　　坐著，雙腿分開，向前伸展伸直;
 

　　手指相扣，想像自己握著推石磨的手把;
 

　　呼氣，腰向前彎，上身向前傾;
 

　　向右推，吸氣盡量向后傾，向后推磨;
 

　　以腰部為軸運(yùn)動(dòng)身體，順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蚋魇?
 

 

【免責(zé)聲明：文章來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，我們尊重原創(chuàng)，也注重分享。亞協(xié)體育致力于保護(hù)作者版權(quán)，如有侵犯您的權(quán)益請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系，我們將第一時(shí)間刪除?！?/p>